[...] chciałem się głownie dowiedzieć o ilość teścia jako, że nie mam super łatwego dostępu i musze z lekkim wyprzedzeniem dokonać zamówienia i zakupu Zmieniony przez - pieczyx w dniu 2015-03-18 12:07:44 to najpierw uloz diete na redukcje i dopiero przyjdz po porade z saa,pozatym nie pisz bajek ze kalkulator tak Ci obliczyl bo to jest niemozliwe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pomiar robilem na czczo, kalkulatora uzylem ze strony potreningu.pl. Pewnie 90% z was nie decydowaloby się w tym momencie na redukcje, ale gdy patrze w lustro, to pierwsze co chcialbym w sobie teraz zmienic, to wlasnie odtluszczyc cialo;) mysle tez troche pod katem piłki noznej. Za niedlugo zaczyna sie sezon, wiec musze byc dobrze przygotowany. [...]
warto, ale pod warunkiem, że masz trening bardzo wcześnie rano... edit: na redukcję jak najbardziej Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-30 18:19:33
[...] na chwile obecną jest dla mnie problemem sprawa "gino" - muszę iść do lekarza, oraz odpowiedni dobór diety i treningu. Nie wiem na co mam się ukierunkowąć, na redukcje czy mase. Poza tym przyszło mi na myśl żeby zrobić coś w stylu redukcja - masa - redukcja. Ale czy to ma jakiś sens? Zmieniony przez - kSySiu1990 w dniu 2007-11-10 [...]
Cześć cześć kontynuuje temat , ponieważ zrobiłem badania , panel tarczycowy , insulinoopornosc i horomny wszystko wyszło git oprócz prolaktyny która jest drugie tyle wyższa niż norma . Jest ktoś kto się na tym zna ? Czy to może mieć wpływ na redukcję i czy powinienem udać się do endokrynologa?
[...] że biegales i dbales żeby nie zatłuszczyć się zbytnio, nie będzie trwała długo i będziesz mogł spowrotem budować mase zadowolony że redukcja nie wpłynęła źle na Twoje obwody,podczas gdy niektorzy,ktorzy chciali zdobyc ta "niby mase" jak wjada na redukcje to sie tak zajadą,że z łapek pozostaną im "patyczki".Aeroby stary Aeroby
Dokładnie, też zalecałabym bilans zerowy, aby podreperować nieco na pewno osłabiony organizm. Jakiś czas takiego stałego bilansu sprawi, że na pewno odpoczniesz. I można ruszyć z kopyta - na redukcję.
robiłam obliczenia na postawie totalnego braku ruchu i tak wyszło... nie ważę dużo przy wzroście 169cm, ale praktycznie nie mam mięśni a na udach, brzuchu i boczkach "latający" tłuszcz, więc chcę przejść na dietę redukcyjną.. na chwilę obecna siłownia odpada, zamierzam ćwiczyć z Chodakowska itp 3x w tyg (nie dam rady więcej póki co bo nie mam [...]
Wielkie dzieki wiele mi rozjasniliscie :) osobiscie tez niebawem przechodze na redukcje i planuje dostarczac około 210 g białka dziennie czy myslicie ze to odpowiednia ilosc dla osoby ważacej 84 kg?? No i tu mnie ostatni kolega kachas zachecił do zadania jeszcze jednego pytania apropo tego czy napewno ta redukcja jest potrzebna , tak szczerze [...]
Hehe troche tak ale sie wyjasnilo :). I nie ma tez co robic nadzieji tym co musza zrzucic :D Dobra dieta + trening(na redukcje) i po miesiacu sa juz super efekty. pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Up, wiem , tylko że chodzi mi oto, czy ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywać na rzeźbe czy mase czy jak? Bo nie spotkałem się z określeniem "ćwiczenia na redukcje" , sory za takie pytanie ale jestem początkujący :)
Pierwsze pytanie po co BCCA przy takim bf? Po drugie po co na wstępie redukcji wrzucać spalacze? Po trzecie czy Ty liczyłeś zapotrzebowanie? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html bo to co przedstawiasz, te 4tys to jak na masę, a nie na redukcję, przy Twojej wadze można [...]
pytasz czy masować czy redukować a jak ci napisali żeby masować to nagle już obrałeś drogę żeby redukować? :D ja bym na twoim miejscu masował, na redukcję trochę za późno
Nie. 2000kcal to już jest wystarczająco na redukcję dla osoby, która wcześniej odżywiała się na takim poziomie. Poza tym 24*92=2208kcal, więc nie wiem Jak Ci wyszedł ten tysiąc. Ta osoba ma powoli schodzić do 2000, a nie od razu. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-06-29 10:42:14
pije po treningu coś co się nazywa gainer whey mass (jako posiłek potreningowy) To jest tylko białko czy gainer (z dodatkiem węglowodanów)? Bo jeżeli to drugie to podaruj jakiemuś koledze - na redukcję w ogóle się nie nadaje.
czarny, zainteresowałeś mnie , Biniu, niestety czasem dietę trochę trzeba wspomóc...co nie oznacza zawsze pójścia na skróty. Suple sa dla mnie "dopalaczem " diety, nie substytutem. chociaz nie pogardziłbym wynalzazkiem pozwalajacym na redukcję przy diecie opartej na schabowym, snickersach i bigosie